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中国古典舞大踢腿训练方法

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2019-01-04  阅读量:228   

  中国古典舞蹈中舞姿和技巧能运用的好,腿部的功夫起到了至关重要的作用,想要有深厚功底的腿功就需要训练“大踢腿”来增加肌肉柔韧性、弹性和力量,并且还能对腰背的控制力起到了很大的帮助。所以今天小编给大家分享一篇中国古典舞大踢腿训练方法!
 


 

  中国古典舞大踢腿训练方法:
 

  1、踢前腿(勾脚、绷脚)
 

  2、踢旁腿(勾脚、绷脚和向左、右转身四分之一的踢旁腿)
 

  3、踢后腿
 

  4、踢十字腿(勾脚、绷脚)
 

  5、踢蹁腿(勾脚、绷脚和带转身的蹁腿)
 

  6、踢盖腿(不转身与带转身的盖腿)
 

  7、踢紫金冠
 

  8、踢冲天炮(男)
 

  大踢腿的要求
 

  1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。由于运动量较大,每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时,不宜超过24次,先采用中速音乐,之后可以采用快速音乐伴奏。
 

  2、首先,结合每一种手的姿态单一的反复踢腿(可以原地做也可以行进做)
 

  3、然后,可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。
 

  4、常用的组合如:
 

  (1)踢前腿可接:后腿、探海、踢紫金冠,踢冲天炮、悠后腿翻身等。
 

  (2)踢旁腿可接:斜探海、拧身探海、踏步翻身等。
 

  (3)踢后腿或踢紫金冠可接:踢前腿、快踹燕。
 

  (4)踢十字腿可接:踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。
 

  (5)踢梅花腿(将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来,用一条腿做,每种姿态各踢1次)等。
 

  5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时,都可以用下列动作衔接或结束:如各种身法动作;各种姿态腰的动作;旋转和翻身等。
 

  关于中国古典舞大踢腿训练方法就全部介绍完了,希望学习中国古典舞的同学能及时掌握以上的练习技巧,每天勤加练习,腿部功夫会更上一层楼!

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