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中国古典舞身韵提沉的训练方法

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2019-01-14  阅读量:43   

  中国古典舞身韵即“形神兼备,身心并用,内外统一”这是古典舞不可缺少的标志,也是中国古典舞的艺术灵魂所在,今天小编就为大家整理了一篇关于中国古典舞身韵提沉的训练方法!希望能帮到正在学习中国舞的同学们!
 


 

  中国古典舞身韵提沉的训练方:调整坐姿,身正直,腰向上立,头顶心使劲上顶,沉肩,假想有绳子拴着头顶向上尽力拔起拔直整个身体。
 

  1、提,从尾椎开始,脊柱由下向上,一节一节向上挺直挑起,最后回到头顶心使劲上顶,沉肩,的位置,头顶心尽力向上够。
 

  2、沉,从尾椎开始,脊柱由下向上,一节一节下沉放松。最终到埋头为止。最后的时候,假想自己盘腿坐着昏过去了,全身一点儿力气都不用。
 

  3、不论提、沉,整个过程都要像打太极拳一样,圆滑,平缓,没有停顿和棱角,用现在物理学的话说就是做匀速、匀加速或匀减速运动。运动方式是传递式的。
 

  4、身体分的节越多越好,最终想象自己的脊椎就是一条绳子或者一条蛇,整个传递过程非常平滑,没有折角断点。
 

  5、先练慢,熟练后再练快,然后快慢交替自如(动作感觉好像拉皮筋一样,黏黏糊糊的,有弹性的,拖泥带水的)。
 

  6、熟练后加上气息,下沉时逐渐吐气,上提时逐渐吸气,吐气如抽丝,吸气如闻花。
 

  7、气息要与动作节律完全一致,沉到底时气吐尽,提到顶时气吸满(如果有后续停顿动作要有点预留),同样要匀速、匀加速或匀减速非常平滑。
 

  看到这里,关于中国古典舞身韵提沉的训练方法就全部介绍完了,希望对大家有很大的帮助!如还有其他中国古典舞身韵方面的问题,可关注本栏目了解更多古典舞资讯!

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