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如何练好民族民间舞基本功?训练方法有什么?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2018-11-02

  民族民间舞是近几年各大知名院校的热点专业,想学会民族民间舞并不是一件容易事,每个民族的舞蹈都会因为生态环境、地域风俗、不同的历史和文化背景有着很大的风格差异,所以学习民族民间舞都要打好扎实的基本功,只有基本功扎实了才能跳出有韵味的民族民间舞!那么,如何练好民族民间舞基本功?训练方法有什么?下面小编就为大家详细讲解一下这个问题!

 

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  民族民间舞基本功训练方法:

 

  1、压肩

 

  压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

 

  2、压腿

 

  压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注重肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。

 

  3、劈叉跳

 

  绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好,着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地。

 

  4、推脚背组合

 

  在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。

 

  5、大踢腿

 

  踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。

 

  6、下腰

 

  双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟。

 

  总之,不管学什么舞蹈,舞蹈基本功都是重中之重,民族舞培训班老师也会要求大家先训练好民族民间舞基本功,另外,也一定要科学规范学习,切勿盲目训练,避免造成不必要的伤害!