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形体训练应注意的问题是什么?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyykwudao.com  发布时间:2019-03-13  阅读量:0   

  形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础),结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练,可塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态。那么,形体训练应注意的问题是什么?
 


 

  1、节奏感差,动作与节奏不合拍
 

  舞蹈中出现这种问题的同学大多缺乏节奏意识。如何解决这个问题呢?
 

  可以选择节奏感明显的音乐,先学会喊拍,然后将动作和着拍子慢做,待动作熟练合拍了,再逐渐恢复至正常速度。
 

  实践证明,在平时的形体训练中,只要养成心里喊拍的习惯,平时要经常聆听不同节奏的音乐,并用最简单的肢体动作跟着打节奏,或者做些节奏练习,这样就会大大提高人的内心节奏感。
 

  2、动作有气无力,软绵绵
 

  问题出现原因在于缺乏内在力量支撑的意识。
 

  可双手各持一个2斤左右重的物体,然后分别放在不同的手臂位置去感受不同位置,手和手臂所要付出的力,最后拿走物体,
 

  做无实物的同样的练习,慢慢找回持实物时的用力的感觉,体会力的源头,逐步形成内在力量支撑的意识。
 

  3、身体笨拙,动作僵硬
 

  出现这种情况,往往是没找准用力点或用力过猛。
 

  这时,就要特别注重身体局部的训练,充分了解自己的身体,逐渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的,然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。
 

  4、动作不到位
 

  出现这种情况大部分是因为缺少动作的延伸意识。
 

  可以多做拉伸性的动作练习和对抗练习,并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量,体会动作力量与气息控制之间的配合,逐步解决动作不到位的问题。
 

  5、动作平淡,毫无表现力
 

  这是由于缺少与动作的结合的内心情感。重内心情感的体验,在舞蹈训练时,在心中哼唱音乐的旋律,逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。
 

  形体训练不是外部技能的模仿,学会用内在意识、气息、力量合理地控制肢体,这样才会逐渐达到形体训练的目的。

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